Treinamentos internos e externos, específicos para provas de corrida de rua. Um grande diferencial da Aeróbica, pois as sessões e planilhas de treinamento (em grupo) estão incluídas em todos os planos.
Basta se inscrever, gratuitamente, com o nosso treinador Felipe Carneiro e começar a usufruir do prazer em fazer parte de uma equipe unida e extremamente motivada!

ADAPTAÇÃO: excelente opção para quem inicia um programa de exercícios. Estimula os mais diversos grupamentos musculares de forma individualizada, portanto segura e progressiva;
ESTÉTICA: promove aumento da massa muscular, gasto calórico e, consequentemente, contribui no processo de emagrecimento;
DESEMPENHO ATLÉTICO: fundamental na preparação física nos esportes de alto rendimento;
APTIDÃO FÍSICA:possibilita um melhor desempenho na prática de esportes amadores e até mesmo nos de alto rendimento.

Ideal para quem quer ganhar aptidão física e saúde e não dispõe de muito tempo para treinar.
Treinamentos cardiovascular e neuromuscular com sessões de apenas 45 minutos diários!

Praticada em grupo, também conhecida como ginástica estética, visa principalmente ao desenvolvimento da resistência muscular, força, equilíbrio e flexibilidade, além de contribuir significativamente no processo de emagrecimento.

Um misto de Cross Training com Treinamento Funcional. São montados diversos equipamentos na sala de ginástica em forma de estações. Em cada estação um exercício diferente. Tem como base os chamados movimentos funcionais - correr, saltar, agachar, saltar, puxar, empurrar, remar e pedalar - e tem como objetivo o desenvolvimento de múltiplas qualidades físicas, tais como: resistência, força dinâmica e estática, potência, mobilidade articular, elasticidade muscular, equilíbrio etc.

É um estilo de dança aeróbica com ritmos latinos, como o merengue, cumbia, salsa, reggaeton, entre outros. Além do alto consumo calórico, é um treinamento altamente eficaz para o desenvolvimento de qualidades físicas como: resistência, coordenação, ritmo e flexibilidade. Tudo isto de forma dinâmica, descontraída e muito divertida.

Também conhecido como bike indoor ou bike class, é uma aula realizada com bicicletas estacionárias, simulando competições, passeios ciclísticos, subidas e descidas de ladeiras. Por ser praticado em grupo, de forma dinâmica, divertida e ao som de boas músicas, o Spinning é uma excelente opção para os que acham monótono treinar em bicicletas ergométricas. Promove o desenvolvimento musculoesquelético, dos sistemas cardiovascular e respiratório, além do consumo de muitas calorias!

Aula que visa, especificamente, ao desenvolvimento da elasticidade muscular e mobilidade articular (flexibilidade), além de uma boa dose de relaxamento e descontração.

É a combinação da Ginástica Localizada com elementos utilizados no Pilates, adaptados ao solo. Força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e descontração são algumas das principais qualidades físicas a serem desenvolvidas nesta aula. Uma atividade dinâmica, diferente e muito interessante.

Num minitrampolim, são feitos sequências de saltos, corridinhas, passos de dança e de ginástica aeróbica. Além de consumir calorias de forma dinâmica e muito divertida, o Jumping pode contribuir significativamente para o desenvolvimento dos sistemas cardiovascular e respiratório, além de ser uma excelente opção para quem deseja desenvolver coordenação, equilíbrio, ritmo e agilidade.

É um tipo de atividade aeróbica, intensa e de baixo impacto. Consiste em subir e descer de uma plataforma ajustável (step), numa sequência coreografada com acompanhamento musical. O ajuste da base do equipamento permite a participação simultânea de pessoas com os mais diferentes níveis de condicionamento. Assim como o Jumping, o step também é muito dinâmico e divertido, além de contribuir no desenvolvimento de várias qualidades físicas, tais como: resistência, coordenação, equilíbrio e agilidade

É uma atividade baseada no método Pilates e na dança e unifica exercícios de alongamento e fortalecimento muscular feitos na bola suíça aos movimentos de dança.

Aula que mistura ginástica localizada com movimentos de artes marciais, como taekwondo, caratê e boxe tailandês. Tudo isto ao som de boas músicas e muita energia!

Aula de corrida nas esteiras, em grupo e com muita música. Assim como no Spinning, o Running também é uma excelente opção para os que acham monótona a prática de exercícios físicos em equipamentos estacionários. Promove o desenvolvimento musculoesquelético, dos sistemas cardiovascular e respiratório, além de consumir calorias de forma dinâmica e muito prazerosa.

A aula pode ser de Zumba, Jumping, Step ou de Ginástica Aeróbica. Cada dia uma atividade diferente!

Atividade Extra que visa melhorar a postura, o equilíbrio, prevenir lesões, aliviar as tensões musculares e o estress, por meio do desenvolvimento de qualidades físicas essenciais para o dia a dia das pessoas, dentre as quais: força, equilíbrio, elasticidade muscular e mobilidade articular (flexibilidade).